哺乳期吃什么奶水多？

作者：协合康建 人气：232 发布时间：2019-11-25

哺乳期宝妈可以通过调节饮食来帮助催奶，以保持充足的奶水，有利于宝宝健康成长。协合康健活力舒胸霜建议您选择下列食物：

1、莴笋：莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆性味甘平，含磷十分丰富，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，而且营养丰富，多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。

另外，宝妈生活要有规律，保持心情舒畅，避免过于疲劳，也可促进奶水分泌。

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