乳腺增生！该这样预防！

作者：协合康建 人气：98 发布时间：2020-07-29

乳房的健康你关注了吗?

目前根据统计乳腺疾病已经位居女性杀手首位，由于长期工作压力大，心情郁闷，生活习惯不正常，饮食无规律，胸衣穿戴不得体，等等一些因素。使得小叶增生患者越来越多，很多人经过医生确定只是正常现象并无大碍，因此忽视而产生较为严重的后果，可女人若没有乳房试问意味着什么？全球每年乳腺癌患者达120万，每年死亡人数达50万人。这样惊人的数字还不够让人警醒吗?

平均26秒就有一名女性被疹断出患有乳腺癌

仍呈上升趋势 发病率以5%-20%的速度增长

10岁多的小孩也有可能患有乳腺癌！那我们应该怎样预防乳腺增生呢?

1、睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏维生素B、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 

3、不使用含有雌激素的面霜和药物

有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

4、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 

5、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

6、保持好心情

乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

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